شهریور 6, 1404
0
0
در سال های اخیر روش های غیر دارویی برای بهبود سلامت روانی و افزایش کیفیت زندگی مورد توجه بسیاری از پژوهشگران و افراد جامعه قرار گرفته است. یکی از این روش ها، ترکیب تمرین های تنفس آگاهانه با موسیقی است که می تواند تغییراتی عمیق در ذهن و بدن ایجاد کند.
تحقیقات تازه نشان داده است که این نوع تمرین ها قادرند حالت هایی شبیه به تجربه مصرف مواد روانگردان به وجود آورند، بدون آن که فرد در معرض خطرات و عوارض ناشی از مواد شیمیایی قرار گیرد. این یافته ها می توانند راهی نو برای استفاده درمانی در حوزه روانشناسی و علوم اعصاب باز کنند.
این مطالعه علمی که در ژورنال معتبر PLOS One منتشر شد، نشان می دهد که انجام تنفس با تهویه بالا (HVB) همراه با موسیقی نه تنها سطح آگاهی فرد را تغییر می دهد، بلکه با تغییر جریان خون مغزی و افزایش فعالیت بخش هایی از مغز، تجربه های احساسی خاصی ایجاد می کند.
پژوهشگران دریافتند که این روش می تواند به شکل قابل توجهی باعث ایجاد احساس رهایی، سرخوشی و یگانگی شود. نکته مهم آن است که این اثرات مشابه اثرات مواد روانگردان گزارش شده اند، اما هیچ گونه عارضه منفی در طول آزمایش ها مشاهده نشد. این یافته ها می توانند رویکردی تازه برای درمان اختلالات روانی به شمار آیند.
وقتی فرد تنفس چرخه ای و سریع را در کنار موسیقی انجام می دهد، تغییرات فیزیولوژیک در بدن آغاز می شود. از یک سو سیستم استرس فعال می گردد و از سوی دیگر جریان خون در برخی نواحی مغزی افزایش می یابد.
به طور خاص، بخش هایی مانند آمیگدالا و هیپوکامپ که در پردازش احساسات و خاطرات نقش کلیدی دارند، فعالیت بیشتری نشان می دهند. در مقابل، جریان خون در مناطقی که مسئول درک وضعیت درونی بدن هستند، کاهش پیدا می کند. این تغییرات دقیقاً با احساسات مثبت، رهایی عاطفی و کاهش ترس ارتباط مستقیم داشتند.
یکی از نتایج شگفت انگیز این مطالعه، گزارش مکرر حالتی به نام بی کرانگی اقیانوسی (Oceanic Boundlessness) توسط شرکت کنندگان بود. این مفهوم که اولین بار توسط فروید معرفی شد، به تجربه هایی اشاره دارد که در آن فرد حس یگانگی با جهان، بینش درونی، سرخوشی و حتی جدایی مثبت از خود را احساس می کند.
این حالت یکی از ویژگی های اصلی تجربه های ناشی از مواد روانگردان به شمار می رود، اما نکته مهم آن است که در این پژوهش افراد بدون مصرف هیچ ماده شیمیایی چنین حالتی را تجربه کردند. این مسئله نشان می دهد که ذهن انسان توانایی دستیابی به وضعیت های عمیق آگاهی را تنها از طریق تکنیک های طبیعی دارد.
یکی از مشکلات رایج در اختلالات روانی، احساس ترس و افکار منفی مداوم است. شرکت کنندگان در این پژوهش بارها گزارش کردند که در طول جلسات تنفس آگاهانه همراه با موسیقی، احساس ترس و هیجانات منفی آن ها به شکل محسوسی کاهش یافته است.
این یافته بسیار مهم است، زیرا نشان می دهد که می توان از این روش به عنوان یک ابزار درمانی در کنار سایر مداخلات استفاده کرد. به ویژه برای افرادی که دچار اضطراب شدید، افسردگی یا استرس های مزمن هستند، چنین تمرین هایی می تواند راهی امن و غیر دارویی برای مدیریت احساسات منفی باشد.
تمرین های تنفسی از دیرباز در بسیاری از فرهنگ ها و سنت های معنوی مورد استفاده قرار گرفته اند. آنچه پژوهش حاضر را متمایز می کند، اثبات علمی تغییرات مغزی و روانی ناشی از این روش است.
این یافته ها نشان می دهد که تنفس با تهویه بالا همراه با موسیقی می تواند به عنوان یک مداخله بالینی مورد توجه قرار گیرد. از مزایای این روش می توان به غیر دارویی بودن، نبود محدودیت های قانونی و عدم عوارض جانبی اشاره کرد. البته لازم است مطالعات بیشتری با نمونه های بزرگ تر انجام شود تا میزان اثربخشی و ایمنی این روش در شرایط بالینی به طور کامل مشخص گردد.
«امی کارتار»، سرپرست تیم تحقیق، بیان کرد:
«انجام این پژوهش بسیار هیجان انگیز بود. اگرچه بسیاری از افراد به صورت تجربی از فواید تنفس آگاهانه آگاهند، اما تاکنون بررسی های علمی دقیقی در مورد آن انجام نشده بود. این مطالعه نشان داد که تنفس سریع و چرخه ای می تواند تغییرات عمیقی در مغز و تجربه فرد ایجاد کند.»
همچنین «دکتر آلساندرو کولاسانتی» افزود:
«تنفس آگاهانه ابزاری طبیعی و قدرتمند برای تنظیم فعالیت عصبی است و می تواند در آینده به عنوان یک روش درمانی دگرگون کننده برای بسیاری از اختلالات روانی مورد استفاده قرار گیرد.»
تحقیقات جدید به روشنی نشان داده است که تنفس آگاهانه همراه با موسیقی می تواند حالتی مشابه تجربه مواد روانگردان ایجاد کند. این تغییرات با افزایش فعالیت بخش های احساسی مغز، تجربه لذت، یگانگی و رهایی عاطفی همراه است و مهم تر از همه، هیچ گونه عارضه منفی گزارش نشده است.
این یافته ها افق های تازه ای برای استفاده درمانی از تکنیک های تنفسی باز می کنند. با توجه به محبوبیت رو به رشد این تمرین ها و نیاز به راهکارهای غیر دارویی برای مشکلات روانی، به نظر می رسد تنفس آگاهانه همراه با موسیقی در آینده جایگاه ویژه ای در علوم اعصاب و روان درمانی پیدا کند.
اولین دیدگاه را شما بنویسید