تیر 11, 1404
0
0
دوران پس از زایمان، به‌ویژه اگر زایمان به روش سزارین انجام شده باشد، یکی از حساس‌ترین دوره‌های زندگی مادر است. چون بدن باید پس از یک جراحی جدی، فرآیند ترمیم را آغاز کند، رعایت نکات تغذیه‌ای نقش مهمی در بهبود سریع، کاهش درد و تقویت سیستم ایمنی دارد. در این مقاله، به بررسی غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی می‌پردازیم که بهتر است در دوران نقاهت پس از سزارین از مصرف آن‌ها خودداری شود. آگاهی از این موارد به شما کمک می‌کند تا با آرامش بیشتر و مشکلات جسمی کمتر این مرحله را پشت سر بگذارید.
بدن پس از زایمان سزارین با چالش‌های بسیاری مواجه است. از ترمیم برش جراحی گرفته تا تأمین انرژی لازم برای شیردهی، نیاز به تغذیه‌ای متعادل و هدفمند احساس می‌شود. رژیم غذایی مناسب می‌تواند التیام زخم‌ها را سرعت ببخشد، سیستم گوارش را تقویت کند و از عوارض احتمالی مثل یبوست، نفخ یا التهاب جلوگیری نماید. همچنین تغذیه‌ی درست، در حفظ سلامت روانی مادر نیز نقش مؤثری دارد.
غذا‌های تند و دارای ادویه‌جات قوی مانند فلفل سیاه، چیلی، سیر و زنجبیل ممکن است پس از زایمان باعث تحریک معده و روده شده و مانع ترمیم صحیح زخم‌های جراحی شوند.
دلایل منع مصرف:
چربی‌های سنگین مانند روغن حیوانی، دنبه، کره زیاد یا گوشت‌های پرچرب فشار زیادی به دستگاه گوارش وارد می‌کنند و می‌توانند باعث نفخ، سوءهاضمه و افزایش وزن ناخواسته شوند.
نکات مهم:
در دوران نقاهت پس از سزارین، بدن به غذا‌های تازه و خانگی با ارزش غذایی بالا نیاز دارد. غذا‌های فرآوری‌شده، نمک بالا و نگهدارنده‌های شیمیایی موجود در کنسروها و فست‌فودها می‌توانند به شدت مضر باشند.
چرا باید پرهیز کرد؟
برخی خوراکی‌ها به طور طبیعی موجب تولید گاز در روده می‌شوند و برای مادرانی که تازه از جراحی عبور کرده‌اند، می‌توانند دردناک و آزاردهنده باشند.
مواد غذایی مشکل‌ساز عبارتند از:
نکته مهم: برای جلوگیری از نفخ و درد شکمی، بهتر است از این خوراکی‌ها حداقل تا ۲ هفته اول بعد از زایمان اجتناب شود.
نوشیدنی‌های گازدار حاوی دی‌اکسید کربن و شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که می‌توانند عملکرد دستگاه گوارش را مختل کرده و موجب سوزش معده، نفخ و کاهش جذب مواد مغذی شوند.
دلایل منع مصرف:
میوه‌هایی مانند پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو و نارنگی، اگرچه سرشار از ویتامین C هستند، اما خاصیت اسیدی بالای آن‌ها می‌تواند مخاط معده را تحریک کند.
موارد منع و محدودیت:
کافئین می‌تواند به راحتی وارد شیر مادر شود و باعث بی‌قراری، بی‌خوابی یا تحریک‌پذیری در نوزاد شود. همچنین ممکن است در مادر احساس تپش قلب، بی‌خوابی یا اضطراب ایجاد کند.
نکات تغذیه‌ای در مورد کافئین:
در دوران حساس بعد از سزارین، هر انتخاب غذایی می‌تواند در روند ترمیم بدن مادر تأثیرگذار باشد. پرهیز از خوراکی‌های محرک، چرب، نفاخ و کم‌ارزش، نه تنها باعث بهبود سریع‌تر زخم‌ها می‌شود بلکه به حفظ انرژی، سلامت روان و کیفیت شیردهی نیز کمک می‌کند.
برای داشتن رژیمی مناسب پس از سزارین، حتما با پزشک یا کارشناس تغذیه مشورت کنید. همچنین مصرف میوه‌های تازه، سبزیجات بخارپز، پروتئین‌های سبک مانند مرغ و ماهی، و نوشیدن آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.
اولین دیدگاه را شما بنویسید