میگرن یکی از پیچیده ترین انواع سردرد است که میلیون ها نفر در سراسر جهان با آن درگیر هستند. این سردردها ممکن است ساعت ها یا حتی روزها طول بکشند و کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار دهند. در میان محرک های گوناگون میگرن، تغییرات آب و هوایی یکی از عواملی است که بسیاری از بیماران به آن اشاره می کنند. اما آیا واقعاً تغییرات جوی می توانند موجب شروع یک حمله میگرنی شوند؟ در این مقاله به بررسی علمی و دقیق این موضوع خواهیم پرداخت.
چرا مغز افراد مبتلا به میگرن به تغییرات آب و هوا واکنش نشان می دهد؟
افرادی که دچار میگرن هستند معمولاً سیستم عصبی حساسی دارند که در برابر تغییرات محیطی واکنش های شدیدی نشان می دهد. این حساسیت می تواند منجر به بروز حمله های میگرنی در شرایط خاص جوی شود.
مطالعات نشان داده اند که برخی عوامل محیطی مانند فشار هوا، دما، میزان رطوبت و کیفیت هوا می توانند فرآیندهایی را در مغز فعال کنند که منجر به بروز درد میگرن می شوند. این واکنش ها اغلب از طریق تحریک عصب های حساس به درد، التهاب در بافت های مغزی، و اختلال در تنظیم ناقل های عصبی مانند سروتونین اتفاق می افتند.
رایج ترین عوامل آب و هوایی که باعث تحریک میگرن می شوند
هرچند واکنش افراد به عوامل جوی ممکن است متفاوت باشد، اما برخی از عوامل بیشتر از بقیه با بروز میگرن ارتباط دارند. آگاهی از این عوامل می تواند به پیشگیری و مدیریت بهتر میگرن کمک کند.
- تغییرات در فشار جو: وقتی یک سیستم طوفانی یا جبهه ی هوایی وارد منطقه ای می شود، فشار هوا کاهش می یابد. این تغییر می تواند باعث اختلال در تعادل بین فشار داخل جمجمه و بیرون شود و عصب های حساس به درد را تحریک کند.
- نوسانات شدید دما: روزهای بسیار گرم یا بسیار سرد، به ویژه اگر دما به سرعت تغییر کند، می توانند سیستم تنظیم دمای بدن را مختل کرده و به عنوان محرک میگرن عمل کنند.
- رطوبت بالا یا تغییرات ناگهانی در میزان رطوبت: تغییرات شدید در رطوبت هوا می تواند منجر به تورم در سینوس ها یا اختلال در گردش خون مغزی شود و احتمال حمله ی میگرنی را افزایش دهد.
- آلودگی هوا: آلاینده هایی مانند ازن، دی اکسید نیتروژن و ذرات معلق در هوا می توانند التهاب در مسیرهای عصبی ایجاد کنند. تنفس این آلاینده ها ممکن است شروع کننده ی حمله های میگرنی در افراد حساس باشد.
- نور خورشید و روشنایی شدید: افراد مبتلا به میگرن اغلب نسبت به نور حساس تر هستند. نور مستقیم خورشید یا بازتاب شدید نور می تواند باعث تحریک مسیرهای بینایی در مغز شده و میگرن را آغاز کند.
- رعد و برق و بادهای شدید: اگرچه مکانیسم دقیق آن هنوز مشخص نیست، اما برخی افراد گزارش داده اند که هنگام رعد و برق یا وزش بادهای شدید، دچار میگرن می شوند. احتمالاً این واکنش ها به دلیل تغییرات در فشار هوا یا میدان های الکتریکی رخ می دهند.
چگونه از میگرن های مرتبط با آب و هوا پیشگیری کنیم؟
هرچند ما قادر به کنترل شرایط جوی نیستیم، اما می توانیم سبک زندگی خود را طوری تنظیم کنیم که از شدت و دفعات میگرن کاسته شود. در ادامه چند راهکار عملی برای مقابله با میگرن های ناشی از تغییرات آب و هوا ارائه می شود.
- الگوهای میگرن خود را پیگیری کنید: دفترچه ای برای ثبت زمان، شدت و شرایط حمله های میگرنی داشته باشید و آن ها را با وضعیت آب و هوا مقایسه کنید. این کار به شما کمک می کند تا الگوهای محرک را بهتر بشناسید و درمان خود را تنظیم کنید.
- سبک زندگی سالم داشته باشید: کم آبی، حذف وعده های غذایی، بی خوابی و استرس همگی می توانند تاثیر عوامل جوی را تشدید کنند. حفظ برنامه ی غذایی منظم، خواب کافی و ورزش سبک می تواند بدن شما را در برابر عوامل محرک مقاوم تر کند.
- از نور و شرایط نامساعد محیطی محافظت کنید: در روزهایی که نور خورشید شدید است یا رطوبت بالا می رود، ترجیحاً در فضای بسته بمانید. استفاده از عینک های آفتابی یا فیلترهای نور آبی می تواند فشار وارده به چشم و مغز را کاهش دهد.
- آرام سازی ذهن و کاهش استرس: مدیتیشن، تمرین های ذهن‌آگاهی، یوگا یا تکنیک های بیوفیدبک می توانند به تنظیم واکنش های عصبی کمک کنند و میزان تحریک پذیری سیستم عصبی را کاهش دهند.
- پیش درمانی و داروهای کنترل‌کننده: در صورتی که متوجه شدید آب و هوا نقش مهمی در بروز میگرن دارد، با پزشک درباره ی مصرف داروهای پیشگیرانه مشورت کنید. داروهایی مانند مهارکننده های بتا، داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای، یا مکمل هایی مثل منیزیم می توانند مفید باشند.
نتیجه گیری
میگرن یک اختلال پیچیده ی عصبی است که تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله آب و هوا قرار می گیرد. فشار هوا، دما، رطوبت، نور شدید و آلودگی همگی می توانند در برخی افراد باعث شروع حمله ی میگرنی شوند. هرچند نمی توان شرایط جوی را تغییر داد، اما با شناسایی محرک ها، اصلاح سبک زندگی، مدیریت استرس و استفاده ی به موقع از دارو، می توان شدت و دفعات حمله ها را به شکل قابل توجهی کاهش داد. توصیه می شود افراد مبتلا به میگرن، با مراجعه منظم به پزشک متخصص، برنامه ای اختصاصی برای کنترل وضعیت خود داشته باشند.
اولین دیدگاه را شما بنویسید