دی 18, 1403
0
0
زمانی که صحبت از سلامتی می‌شود، ممکن است به معیارهایی مانند قد، وزن یا سن فکر کنید. اما این اعداد به‌تنهایی نمی‌توانند تصویر کاملی از سلامت شما ارائه دهند. ترکیبی از این معیارها و شاخص‌های تخصصی‌تر می‌تواند وضعیت کلی بدن و خطرات بالقوه سلامتی را روشن کند.
در ادامه، به معرفی ۷ عدد مهم که نشان‌دهنده وضعیت سلامت یا بیماری شما هستند، می‌پردازیم.
سن تقویمی (سن شناسنامه‌ای شما) همیشه نشان‌دهنده وضعیت واقعی بدن نیست. سن بیولوژیکی به معنای سن عملکردی بدن شما است و می‌تواند بسته به سبک زندگی، تغذیه و عادات روزمره متفاوت باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد که استرس مزمن، تغذیه نامناسب و کمبود خواب می‌توانند سرعت پیری بدن را افزایش دهند. از طرف دیگر، پیروی از سبک زندگی سالم می‌تواند تفاوت بزرگی بین سن تقویمی و بیولوژیکی ایجاد کند.
شاخص توده بدنی (BMI) از نسبت وزن به قد محاسبه می‌شود و یکی از معیارهای رایج برای سنجش تناسب‌اندام و سلامت عمومی است. مقادیر استاندارد BMI به شرح زیر است:
BMI بالا خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و برخی انواع سرطان را افزایش می‌دهد. البته این شاخص ممکن است برای افرادی با عضلات زیاد (مانند ورزشکاران) معیار دقیقی نباشد.
این شاخص نشان می‌دهد که چربی اضافی در کدام قسمت از بدن تجمع یافته است.
چربی احشایی در اطراف اندام‌های داخلی تجمع می‌یابد و با بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها مرتبط است. برای کاهش این چربی، رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم توصیه می‌شود.
هموگلوبین A1C میانگین سطح قند خون را در دو تا سه ماه گذشته اندازه‌گیری می‌کند. این آزمایش برای تشخیص دیابت نوع ۲ و مدیریت قند خون بسیار حیاتی است.
قند خون بالا می‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند آسیب به چشم‌ها، کلیه‌ها و سیستم عصبی شود.
فشار خون یکی از مهم‌ترین شاخص‌های سلامت قلب و عروق است.
فشار خون بالا می‌تواند منجر به بیماری‌هایی نظیر سکته مغزی، حملات قلبی و نارسایی کلیه شود. برای کنترل آن، کاهش مصرف نمک، فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس توصیه می‌شود.
کلسترول بالا، به‌ویژه LDL (کلسترول بد)، خطر بیماری‌های قلبی و سکته را افزایش می‌دهد.
کلسترول بالا اغلب بدون علائم است، اما با یک آزمایش ساده خون قابل اندازه‌گیری است.
با افزایش سن، تراکم استخوان کاهش می‌یابد و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش می‌دهد. ابزار FRAX خطر شکستگی استخوان در آینده را ارزیابی می‌کند.
این ۷ عدد مهم (سن بیولوژیکی، BMI، نسبت دور کمر به باسن، HbA1C، فشار خون، کلسترول و تراکم استخوان) می‌توانند وضعیت کلی سلامت شما را مشخص کنند. بررسی منظم این شاخص‌ها و پیروی از یک سبک زندگی سالم می‌تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
اولین دیدگاه را شما بنویسید