فروردین 24, 1404
0
0
در دنیای امروز که تلفن‌های هوشمند به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی روزمره تبدیل شده‌اند، وابستگی بیش از حد به اینترنت موبایل می‌تواند سلامت روان افراد را به خطر بیندازد. نتایج مطالعات علمی نشان داده‌اند که فاصله گرفتن موقت از فضای مجازی، به‌ویژه از طریق غیرفعال‌سازی اینترنت تلفن همراه، تأثیرات مثبتی بر روان انسان دارد. از بهبود کیفیت خواب گرفته تا کاهش اضطراب، این تغییر کوچک می‌تواند اثرات بزرگی بر زندگی داشته باشد.
مطالعه‌ای جدید که با همکاری دانشگاه‌های آمریکا و کانادا صورت گرفته و در نشریه علمی PNAS Nexus منتشر شده، به‌طور جدی به بررسی تأثیرات ترک دو هفته‌ای اینترنت موبایل بر سلامت روان پرداخته است. نتایج این تحقیق حاکی از آن است که افراد شرکت‌کننده پس از این تجربه، بهبودهایی چشمگیر در خلق‌وخو، توجه، خواب و تعاملات اجتماعی گزارش کرده‌اند.
مطالعات دانشگاه تگزاس نشان می‌دهد که تنها با دو هفته دوری از اینترنت تلفن همراه، تغییرات مثبتی در سلامت روان افراد ایجاد میشود. کاهش اضطراب، بهبود خواب و تقویت روابط انسانی از جمله مهم‌ترین نتایجی است که پژوهشگران به آن دست یافته‌اند.
در این تحقیق:
در دهه‌های اخیر، مطالعات متعددی ارتباط مستقیم میان استفاده مفرط از اینترنت و کاهش سلامت روان را اثبات کرده‌اند. مغز انسان هنوز برای پردازش حجم عظیم اطلاعات دیجیتال، اعلان‌ها، پیام‌ها و تصاویر سریع آماده نیست و همین موضوع باعث ایجاد خستگی شناختی میشود.
برخی عوارض ناشی از استفاده بیش از حد از اینترنت موبایل شامل:
قبل از شروع این پژوهش، از شرکت‌کنندگان خواسته شد برنامه‌ای به نام «Freedom» را روی تلفن خود نصب کنند. این برنامه دسترسی به اینترنت را به‌طور کامل برای دو هفته مسدود می‌کرد، در حالی که تماس‌ها و پیامک‌ها همچنان قابل استفاده بودند.
از جمله نتایج کلیدی حاصل از اجرای این مداخله:
نکته جالب اینکه تنها ۲۶ درصد از داوطلبان توانستند به‌طور کامل این برنامه را حداقل به مدت ۱۰ روز دنبال کنند که نشان‌دهنده چالش جدی در ترک اعتیاد دیجیتال است.
دوری از اینترنت تنها تأثیر روانی ندارد، بلکه جنبه‌های اجتماعی زندگی فرد را نیز بهبود می‌بخشد. پژوهشگران مشاهده کردند که شرکت‌کنندگان پس از قطع ارتباط اینترنتی، روابط اجتماعی عمیق‌تری را تجربه کردند.
تأثیرات اجتماعی مثبت شامل:
پروفسور آدریان وارد، نویسنده اصلی این پژوهش، تأکید می‌کند که انسان‌ها به‌طور طبیعی برای ارتباط پیوسته با فناوری طراحی نشده‌اند و ذهن ما نیازمند فواصل آرامش و قطع ارتباط است.
اگرچه قطع کامل اینترنت تلفن همراه برای بسیاری از افراد ممکن نیست، اما راهکارهایی برای کاهش استفاده ناسالم از این فناوری وجود دارد. این اقدامات می‌توانند به بهبود سلامت روان کمک کرده و کنترل بیشتری روی رفتار دیجیتال فرد ایجاد کنند.
چند راهکار مفید:
نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که دوری موقت از اینترنت تلفن همراه می‌تواند تأثیرات چشمگیری در بهبود سلامت روان، تمرکز ذهنی، کیفیت خواب و روابط اجتماعی افراد داشته باشد. در دورانی که ارتباط دائم به یک عادت فراگیر تبدیل شده، بازگرداندن تعادل به زندگی دیجیتال می‌تواند گامی مهم برای ارتقاء کیفیت زندگی باشد.
در نهایت، حتی اگر نتوانید به‌طور کامل اینترنت را کنار بگذارید، اعمال تغییرات کوچک و آگاهانه در نحوه استفاده از تلفن هوشمند می‌تواند نقطه شروعی برای بازسازی سلامت روان شما باشد.
اولین دیدگاه را شما بنویسید