تیر 5, 1404
0
0
کبد یکی از حیاتی‌ترین اندام‌های بدن انسان است که وظایف بسیار مهمی را بر عهده دارد؛ از جمله تصفیه‌ی مواد سمی، ذخیره‌ی انرژی، تنظیم متابولیسم و کمک به گوارش. با وجود این نقش‌های حیاتی، بسیاری از ما به‌طور ناخواسته با عادت‌های روزمره به کبد آسیب می‌زنیم. مشکلات کبدی اغلب بدون علائم خاص آغاز می‌شوند و زمانی آشکار می‌شوند که آسیب جدی رخ داده است. در این مقاله با ۵ رفتار متداول که به کبد آسیب می‌رسانند آشنا می‌شویم و راهکارهایی برای پیشگیری از این آسیب‌ها ارائه می‌دهیم.
مصرف مشروبات الکلی یکی از شناخته‌شده‌ترین عوامل تخریب بافت کبد است. حتی در میزان‌های متوسط، الکل می‌تواند به مرور زمان به کبد آسیب برساند و احتمال بروز بیماری‌هایی مثل هپاتیت الکلی یا سیروز را افزایش دهد.
عوارض مصرف الکل بر کبد:
غذاهای نامناسب یکی از دلایل اصلی بیماری کبد چرب غیرالکلی (که اکنون با نام MASLD شناخته می‌شود) هستند. این نوع چربی در افرادی که الکل مصرف نمی‌کنند ولی رژیم غذایی نامناسب دارند به‌وجود می‌آید.
غذاهایی که باید از آن‌ها پرهیز کرد:
توصیه‌های تغذیه‌ای برای سلامت کبد:
استفاده‌ی بدون نظارت از داروهای رایج مثل استامینوفن، ممکن است آسیب‌های شدیدی به کبد وارد کند. بسیاری از افراد بدون آگاهی، دوز توصیه‌شده را رد می‌کنند یا دارو را با مواد دیگر مثل الکل ترکیب می‌کنند که نتیجه‌ی آن می‌تواند مرگبار باشد.
خطرات اصلی استفاده‌ی بیش از حد داروها:
راهکارهای ایمن‌سازی مصرف دارو:
بی‌تحرکی مزمن، علاوه بر ایجاد چاقی و مشکلات قلبی، یکی از عوامل موثر در تجمع چربی در کبد نیز به شمار می‌رود. فعالیت بدنی منظم می‌تواند تا حد زیادی از این روند جلوگیری کند.
نقش ورزش در حفظ سلامت کبد:
سیگار و دیگر محصولات دخانی، نه‌تنها به ریه‌ها، بلکه به کبد نیز آسیب‌های جدی وارد می‌کنند. ترکیبات شیمیایی موجود در دود سیگار روند تصفیه و سم‌زدایی کبد را پیچیده‌تر کرده و ریسک ابتلا به بیماری‌های جدی را افزایش می‌دهد.
چگونه سیگار به کبد آسیب می‌رساند؟
کبد عضو فوق‌العاده مقاومی است، اما هر مقاومتی محدودیت دارد. با تغییر در سبک زندگی، تغذیه‌ی مناسب، تحرک منظم، استفاده‌ی ایمن از داروها و دوری از دخانیات، می‌توان تا حد زیادی از بروز بیماری‌های کبدی پیشگیری کرد. به علائم هشداردهنده‌ای مثل خستگی بی‌دلیل، تهوع، درد در ناحیه‌ی بالای شکم یا زردی پوست توجه کنید و در صورت مشاهده‌ی این علائم، بدون تأخیر به پزشک مراجعه نمایید. پیشگیری، همیشه ساده‌تر و کم‌هزینه‌تر از درمان است.
اولین دیدگاه را شما بنویسید