شهریور 30, 1404
0
0
با آغاز سال تحصیلی، بسیاری از کودکان کوله‌پشتی‌های سنگین و بزرگ به دوش می‌کشند که گاهی با جثه و استخوان‌بندی آن‌ها سازگار نیست. این امر می‌تواند باعث فشار زیاد بر ستون فقرات، کتف و عضلات پشت شود و در بلندمدت مشکلاتی مانند انحراف ستون فقرات، گودی کمر و دردهای مزمن ایجاد کند. آگاهی والدین از وزن مناسب و ساختار استاندارد کوله‌پشتی اهمیت بالایی دارد تا دانش‌آموزان بتوانند سال تحصیلی را سالم و بدون آسیب پشت سر بگذارند.
انتخاب کوله‌پشتی مناسب تنها به وزن محدود نمی‌شود؛ اندازه، جنس، نوع بندها و محل قرارگیری آن روی بدن نیز اهمیت دارد. رعایت این نکات از آسیب‌های جسمانی جدی و ایجاد عادت‌های بد حرکتی در کودکان جلوگیری می‌کند.
وزن نامناسب کوله‌پشتی می‌تواند باعث فشار بیش از حد بر ستون فقرات و تغییر وضعیت طبیعی بدن شود.
دکتر احمد موذن‌زاده، نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران، توصیه می‌کند وزن کوله‌پشتی نباید از ۱۰ درصد وزن بدن کودک بیشتر باشد. اگر وزن بیش از این حد باشد، کودک برای تحمل آن مجبور می‌شود کمر و تنه را به جلو خم کند یا ستون فقرات خود را بیش از حد به عقب قوس دهد، که در طول زمان باعث تغییر شکل ستون فقرات و ایجاد دردهای مزمن می‌شود. علاوه بر این، وسایل اضافی و حجیم می‌توانند وزن کوله را افزایش دهند؛ بنابراین والدین باید با انتخاب وسایل تحریر مناسب و کم‌حجم، از ایجاد فشار اضافی جلوگیری کنند.
کوله‌پشتی استاندارد باید متناسب با قد و جثه کودک طراحی شده باشد و پشت آن نرم و دارای بالشتک باشد تا فشار بر گودی کمر کاهش یابد.
دکتر موذن‌زاده توصیه می‌کند: طول کوله‌پشتی از شانه تا انتهای کمر کودک باشد، عرض آن از عرض بدن فراتر نرود و بندهای آن پهنای ۵ تا ۷ سانتی‌متری داشته باشند. همچنین بهتر است کوله دارای بند کمری باشد تا هنگام راه رفتن ثابت باقی بماند و به کمر ضربه وارد نکند. این موارد به کودک کمک می‌کند کوله را راحت‌تر و با حفظ تعادل حمل کند و از آسیب‌های بلندمدت جلوگیری شود.
یکی از مهم‌ترین نکات در استفاده صحیح از کوله‌پشتی، قرارگیری آن روی هر دو شانه است.
استفاده یک‌طرفه از کوله باعث فشار نامتقارن بر ستون فقرات می‌شود و ممکن است منجر به انحراف جانبی ستون فقرات، گرفتگی عضلات و درد کتف شود. دکتر موذن‌زاده توضیح می‌دهد که فشار غیرمتوازن بر غضروف‌های در حال رشد کودکان می‌تواند رشد طبیعی بدن را مختل کند و به مرور زمان موجب مشکلات حرکتی و دردهای مزمن شود. بنابراین آموزش کودک برای حمل کوله‌پشتی به شکل صحیح از اهمیت بالایی برخوردار است.
وسایل تحریر و کتاب‌های کودکان امروزی معمولاً حجیم و سنگین هستند که این موضوع باعث افزایش وزن کوله‌پشتی می‌شود.
والدین باید به کم حجم بودن لوازم و ترتیب قرارگیری آن‌ها در کیف توجه کنند تا وزن کوله مناسب باقی بماند. بهتر است کتاب‌ها و وسایل سنگین نزدیک به پشت کودک قرار گیرند و وسایل سبک‌تر در جلو گذاشته شوند تا تعادل حفظ شود. استفاده از کیف‌های دارای جیب‌های متعدد و دسته‌بندی مناسب کمک می‌کند فشار به طور یکنواخت توزیع شود و کودک بتواند راحت‌تر آن را حمل کند.
فشار بیش از حد به ستون فقرات و عضلات پشت می‌تواند در بلندمدت منجر به مشکلات جدی مانند قوز پشت، انحنای غیرطبیعی ستون فقرات و کمردردهای مزمن شود.
دکتر موذن‌زاده تأکید می‌کند که کودکان در سنین رشد بسیار حساس هستند و فشار نامناسب حتی از طریق کوله‌پشتی می‌تواند باعث آسیب به غضروف‌های رشد شود. بنابراین رعایت وزن مناسب، ابعاد استاندارد، استفاده از بند پهن و نحوه صحیح حمل کوله از اهمیت حیاتی برخوردار است.
انتخاب یک کوله‌پشتی استاندارد و مناسب برای کودکان نه‌تنها راحتی و آسایش آن‌ها را در طول روز مدرسه تضمین می‌کند، بلکه از بروز مشکلات جدی ستون فقرات، کتف و عضلات پشت جلوگیری می‌کند. رعایت وزن مناسب، ابعاد متناسب با جثه کودک، بندهای پهن و محکم، قرارگیری صحیح روی هر دو شانه و مدیریت محتویات کوله، از مهم‌ترین عوامل پیشگیری از آسیب‌های جسمانی هستند.
والدین با توجه به این نکات می‌توانند سال تحصیلی فرزندان خود را بدون درد، خستگی و نگرانی از آسیب‌های بلندمدت، آغاز کنند. استفاده از کوله‌پشتی استاندارد، سرمایه‌گذاری بر سلامت آینده کودک است و نقش مهمی در رشد صحیح جسمی و عادت‌های حرکتی سالم دارد.
اولین دیدگاه را شما بنویسید