مرداد 21, 1404
0
0
اغلب تصور می‌شود چاقی تنها نتیجه پرخوری و کم‌تحرکی است، اما در واقع عوامل متعددی وجود دارند که به شکل غیرمستقیم و غیرمنتظره موجب افزایش وزن می‌شوند. شناخت این عوامل می‌تواند به کنترل بهتر وزن و حفظ سلامت کمک کند. در این مقاله، به بررسی برخی از این عوامل کمتر شناخته شده اما تاثیرگذار می‌پردازیم.
چاقی وضعیتی است که در آن میزان چربی بدن به حدی می‌رسد که سلامت فرد را تهدید می‌کند. این وضعیت ناشی از عدم تعادل بین کالری دریافتی و کالری مصرف‌شده است. علاوه بر این، عوامل ژنتیکی، سبک زندگی، اختلالات هورمونی و برخی بیماری‌ها می‌توانند در بروز چاقی نقش داشته باشند. چاقی زمینه‌ساز بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان‌ها و مشکلات مفصلی است.
نور خورشید منبع اصلی ویتامین دی است که نقش مهمی در تنظیم متابولیسم و سلامت عمومی بدن دارد. مطالعات نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت حداقل ۲۰ دقیقه روزانه می‌تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند. این تاثیر علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، برای فرآیند چربی‌سوزی مفید است.
با این حال، در روزهای گرم تابستان باید دقت کرد که در ساعات اوج تابش اشعه فرابنفش، از قرار گرفتن مستقیم زیر نور خورشید خودداری شود و حتما از کرم‌های ضدآفتاب مناسب استفاده گردد. بر اساس تحقیقات، مصرف منظم کرم ضدآفتاب تاثیر قابل توجهی بر کاهش جذب ویتامین دی ندارد.
مطالعات جدید حاکی از آن است که مواد شیمیایی موجود در برخی ظروف و بطری‌های پلاستیکی خانگی، مانند بیسفنول A (BPA) و فتالات‌ها، می‌توانند باعث تغییر در متابولیسم بدن و افزایش ذخیره چربی شوند. این مواد که به عنوان «مختل‌کننده‌های غدد درون‌ریز» شناخته می‌شوند، بر هورمون‌هایی تأثیر می‌گذارند که اشتها، سوخت‌وساز و وزن بدن را تنظیم می‌کنند.
این اختلالات هورمونی می‌توانند باعث افزایش رشد سلول‌های چربی و در نتیجه چاقی شوند. توصیه می‌شود از ظروف پلاستیکی فاقد BPA و فتالات استفاده شود و ترجیحاً از ظروف شیشه‌ای یا فلزی سالم بهره گرفته شود. همزمان با اصلاح سبک زندگی و تغذیه سالم، این اقدام به کنترل وزن کمک می‌کند.
عفونت‌های مکرر گوش میانی در کودکان ممکن است به اعصاب مغزی که مسئول حس چشایی و سیری هستند آسیب برساند. این آسیب می‌تواند منجر به اختلال در حس سیری و افزایش پرخوری شود که در درازمدت احتمال چاقی را بالا می‌برد. علائم عفونت گوش شامل درد، احساس پری، کاهش شنوایی، سردرد و تب است.
اگر کودک شما این علائم را دارد، ضروری است که به پزشک مراجعه کنید و در صورت نیاز با متخصص تغذیه مشورت نمایید تا از چاقی احتمالی پیشگیری شود.
کار کردن در ساعات پایانی شب یا شیفت‌های طولانی می‌تواند سوخت‌وساز بدن را کاهش دهد و باعث تجمع چربی شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که تعادل بین کار و زندگی شخصی را رعایت نمی‌کنند، کالری کمتری می‌سوزانند و احتمال چاقی در آنها بیشتر است.
کار زیاد همچنین ممکن است موجب کاهش فعالیت بدنی، افزایش مصرف غذاهای آماده و ناسالم و بروز استرس و اضطراب شود که همه این عوامل به افزایش وزن کمک می‌کنند. برای کاهش این خطرات، مدیریت زمان، ورزش منظم، تغذیه سالم و کنترل استرس توصیه می‌شود. همچنین، مشاوره با متخصص تغذیه می‌تواند راهگشا باشد.
ماندن در محیط‌های خنک و مجهز به تهویه مطبوع برای مدت طولانی باعث کاهش فعالیت‌های بدنی و مصرف کالری می‌شود، زیرا بدن برای حفظ دمای خود نیاز به انرژی کمتری دارد. این کاهش مصرف انرژی می‌تواند به مرور زمان به افزایش وزن و چاقی منجر شود.
برای جلوگیری از این مشکل، توصیه می‌شود در طول روز زمانی را به تحرک و ورزش اختصاص دهید تا سوخت‌وساز بدن افزایش یابد و سلامت عمومی حفظ شود.
مطالعات پزشکی نشان داده‌اند که برخی ویروس‌ها که در غذاهای فاسد یا آلوده یافت می‌شوند، می‌توانند تأثیر منفی بر وزن بدن داشته باشند. برای مثال، ویروسی به نام AD-36 که معمولاً در مواد غذایی غیر بهداشتی وجود دارد، باعث افزایش وزن و چاقی در افراد می‌شود و بازگشت به وزن طبیعی پس از ابتلا به آن ممکن است بیش از شش ماه طول بکشد.
بنابراین، مصرف غذاهای تازه، سالم و ارگانیک به جای مواد غذایی فرآوری شده و فاسد اهمیت بالایی در پیشگیری از چاقی دارد.
چاقی نه تنها ناشی از پرخوری و کم‌تحرکی بلکه می‌تواند به دلایل غیرمستقیم و پنهانی نیز ایجاد شود. عواملی مانند کمبود نور خورشید، مواجهه با مواد شیمیایی پلاستیکی، عفونت‌های مکرر گوش، ساعات کاری طولانی، استفاده مداوم از تهویه مطبوع و حتی برخی ویروس‌های موجود در غذا، می‌توانند به شکل غیرمنتظره‌ای بر وزن بدن تأثیر بگذارند. شناخت و اصلاح این عوامل همراه با سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم، کلید کنترل موفقیت‌آمیز وزن و حفظ سلامت در بلندمدت است.
اولین دیدگاه را شما بنویسید