تیر 1, 1404
0
0
موسیقی در هر ابعادی از زندگی ما حضور دارد و می‌تواند اثرات شگرفی بر روی مغز و سلامت روانی ما داشته باشد. بسیاری از افراد ممکن است در ابتدا فکر کنند که آواز خواندن تنها مختص کسانی است که استعداد یا آموزش‌های ویژه‌ای در زمینه موسیقی دارند. اما حقیقت این است که آواز خواندن، حتی اگر به‌طور حرفه‌ای انجام نشود، می‌تواند به طور چشمگیری برای مغز و بدن مفید باشد. این فعالیت ساده نه تنها می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، بلکه با بهبود عملکرد مغزی، ارتباطات اجتماعی را نیز تقویت می‌کند.
آواز خواندن یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای کاهش اضطراب و استرس است. تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که حتی اگر فردی به‌طور حرفه‌ای خواننده نباشد، آواز خواندن می‌تواند تاثیرات مثبت بسیاری بر روی سلامت روان داشته باشد. در حقیقت، مطالعات جدید نشان داده‌اند که آواز خواندن باعث افزایش ترشح هورمون دوپامین، که به هورمون “پاداش” معروف است، می‌شود. این هورمون موجب بهبود خلق و خو و ایجاد احساس خوشایندی می‌شود. علاوه بر این، به‌طور کلی موسیقی باعث کاهش استرس و تقویت احساسات مثبت در افراد می‌شود.
واشینگتن‌پست به‌طور خاص اشاره می‌کند که بسیاری از افراد از آواز خواندن به‌دلیل ترس از نقد یا عدم اعتماد به نفس خود اجتناب می‌کنند. دانیل لویتین، استاد علوم اعصاب در دانشگاه مک‌گیل، می‌گوید: «چرا که نه؟ هیچ‌کس نمی‌گوید چون در دویدن خوب نیستید، پس نباید بدوید، پس همینطور برای آواز خواندن هم باید بر تردیدها غلبه کنیم.»
موسیقی به‌طور قابل توجهی می‌تواند تاثیرات مثبتی بر روی سلامت مغز و روان داشته باشد. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که گوش دادن به موسیقی مورد علاقه یا حتی خود موسیقی می‌تواند احساس رضایت ذهنی را تقویت کرده، باعث کاهش استرس و حتی بهبود افسردگی و اضطراب شود. به‌طور خاص، پرداختن به موسیقی به‌صورت فعال، نظیر آواز خواندن یا نواختن یک ساز، به‌مراتب اثرات بیشتری دارد چرا که شما درگیر آنچه در حال وقوع است می‌شوید و در نتیجه احساس کنترل بیشتری بر موقعیت خواهید داشت.
طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۲ انجام شد، آواز خواندن در کارائوکه (خواندن به همراه موسیقی بی‌کلام) باعث افزایش احساس «جریان» و معنا در زندگی افراد می‌شود. همچنین پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که هرچه بیشتر در موسیقی مشارکت کنید، بیشتر درک و احساسات خود را تقویت کرده و ارتباط عمیق‌تری با آن برقرار می‌کنید.
این فعالیت‌ها حتی می‌توانند به سلامت مغز در دوران سالمندی کمک کنند و ذخیره شناختی افراد را افزایش دهند. یکی از مطالعات صورت‌گرفته روی ۱۳۲ فرد سالمند نشان داده است که تمرینات موسیقی مانند پیانو نواختن یا گوش دادن به موسیقی به‌صورت فعال باعث بهبود حافظه و افزایش حجم ماده خاکستری مغز می‌شود.
موسیقی به‌ویژه آواز خواندن در جمع، نه تنها بر سلامت ذهنی تأثیر مثبت دارد، بلکه می‌تواند روابط اجتماعی افراد را تقویت کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که حتی کارهای ساده‌ای نظیر ضرب گرفتن با دیگران روی یک ریتم مشترک، می‌تواند احساس نزدیکی و همبستگی میان افراد ایجاد کند. مطالعات علمی نیز نشان داده‌اند که زمانی که افراد با هم درگیر موسیقی می‌شوند، فعالیت‌های عصبی در مغزهای آن‌ها هماهنگ می‌شود و این باعث ایجاد ارتباطات قوی‌تری میان آن‌ها می‌شود.
به‌ویژه، آواز خواندن در گروه می‌تواند ترشح هورمون اکسی‌توسین را افزایش دهد که به‌طور معمول به‌عنوان “هورمون عشق” شناخته می‌شود. این هورمون می‌تواند احساسات مثبتی مانند محبت و همبستگی را در افراد تقویت کرده و احساس پیوند عمیق‌تری را میان آن‌ها ایجاد کند. یکی از مطالعات انجام‌شده در سال ۲۰۱۵ نشان داد که آواز خواندن در گروه باعث شکستن یخ روابط اجتماعی می‌شود و موجب تسریع در ایجاد صمیمیت و نزدیکی می‌شود.
اگر تاکنون به موسیقی به‌عنوان یک فعالیت تفریحی نگاه نکرده‌اید، اکنون زمان خوبی است که شروع کنید. دانیل لویتین تأکید می‌کند که هیچ‌وقت برای شروع دیر نیست. اگر علاقه‌مند به شروع آواز خواندن یا نواختن ساز هستید، می‌توانید گام‌های کوچکی بردارید که عبارتند از:
آواز خواندن نه تنها برای سلامت روانی مفید است، بلکه می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و تقویت روابط اجتماعی نیز کمک کند. تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که آواز خواندن، حتی اگر شما خواننده حرفه‌ای نباشید، می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند و هورمون‌های شادی‌آور مانند دوپامین را در مغز ترشح کند. همچنین، این فعالیت به دلیل ایجاد ارتباطات عصبی جدید، می‌تواند از کاهش توان شناختی در دوران سالمندی جلوگیری کند.
اولین دیدگاه را شما بنویسید